Можно ли кофе беременным

Беременность меняет привычный ритм жизни. То, что раньше казалось обычным, теперь вызывает вопрос – а это безопасно? Один из обсуждаемых напитков в это время – кофе. Многим женщинам трудно представить своё утро без чашки ароматного напитка.

Но наступает беременность и появляется сомнение – а можно ли теперь кофе? Кто-то считает, что нельзя, другие относятся к нему спокойно.

Здесь нужно понимать, какое действие он оказывает на организм женщины и будущего малыша. Это мы рассмотрим в этой статье.

Влияние кофеина на здоровье будущей мамы и ребёнка

Кофеин – натуральный стимулятор нервной системы, популярное вещество в продуктах питания. Но во время беременности организм женщины меняется, и влияние кофеина становится другим. Это приводит к совсем другим последствиям.

Если пить слишком много кофе, по данным гинекологов, могут появиться такие симптомы:

повышение артериального давления;
учащённое сердцебиение, «тремор» внутри и чувство тревоги;
сложности с засыпанием;
раздражительность, перепады настроения;
изжога;
снижение усвоения железа;
обезвоживание, если не пить достаточно воды в течение дня.

При употреблении больших объёмов возможны:

риск рождения ребёнка с меньшей массой тела;
повышенная чувствительность нервной системы, беспокойство;
нарушение сна у новорождённого.

Это не значит, что беременным запрещено употреблять кофе. Подобные риски связаны только с чрезмерным потреблением кофеина.

Большинство международных медицинских организаций сходятся во мнении: до 200 мг кофеина в день – безопасная норма для здоровой беременности. Это примерно одна чашка натурального кофе или две маленькие порции эспрессо.

Нужно учитывать и другие источники кофеина: чай, шоколад, какао, энергетические напитки, колу. Если вы пьёте несколько таких напитков в день, стоит пересчитать суммарную дозу.

Польза и вред кофе для беременных

Польза

Хотя во время беременности нужно соблюдать меру, напиток имеет и полезные свойства. В умеренных количествах он может быть допустим и даже полезен для эмоционального состояния будущей мамы.

Что даёт напиток:

Нежную стимуляцию

– помогает проснуться, настроиться на новый день.

Повышает настроение

– кофеин стимулирует выработку эндорфинов и серотонина.

Улучшает внимание, концентрацию

– небольшая чашка напитка помогает сосредоточиться.

Облегчает головные боли

– иногда это помогает снять лёгкую мигрень, особенно вызванную спазмом сосудов.

Ритуал комфорта и спокойствия

– любимый напиток помогает расслабиться, настроиться на день.

Часто это не просто напиток, а маленький момент счастья.

Вред

Кофе может быть поддерживающим напитком, но нужно знать, что он может быть вреден. Во время беременности организм реагирует чувствительнее, и даже обычная чашка может вызвать больше неприятных ощущений. Про это ходят и самые разные мифы:

Повышение давления и учащение пульса.

У некоторых напиток может вызывать скачки давления, сердцебиение. Нужно уменьшить порцию или выбрать напиток без кофеина.

Усиление токсикоза и изжоги.

Поэтому в первом триместре, когда есть тошнота он может усиливать дискомфорт, а позже – провоцировать изжогу.

Тревожность, раздражительность и «перегрузка нервов».

Кофеин стимулирует нервную систему, а когда тело и так работает в усиленном режиме из-за гормонов, напиток может вызвать беспокойство, бессонницу, перепады настроения.

Снижение усвоения железа.

Это следует учитывать, так как у беременных бывает анемия.

Риски при больших дозах кофеина – это несколько больших чашек в день.

Влияние больших доз связывают с риском рождения плода с дефицитом веса, нарушениями развития нервной системы, проблемами сна у новорождённого.

Если растворимый напиток вызывает неприятные ощущения, тревожность или проблемы со сном, нужно снизить количество или перейти на альтернативы. Если от одной чашки в день вам хорошо – в этом нет ничего страшного (с учётом рекомендаций врача).

Сделайте первый шаг к счастью!

Наши сотрудники стояли у истоков развития репродуктивной медицины в России и известны во всем мире как профессионалы высокого уровня!

Записаться на консультацию

Введите Ваше имя

Введите Ваш телефон

Даю согласие на обработку Персональных данных. Вы можете отозвать согласие, написав на Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript..

Даю согласие на получение рекламной рассылки о наших скидках, мероприятиях и т.д.

Записаться

Какой кофе безопаснее во время беременности и что рекомендуется

Чтобы не нанести себе вред, выбирайте мягкие виды:

слабый натуральный кофе;
американо вместо эспрессо;
кофе с молоком;
кофе без кофеина;
холодный кофе (cold brew) – менее кислый.

Нужно избегать:

3-4 сильных эспрессо в день;
энергетиков, кофеиновых напитков;
растворимого кофе низкого качества.

Особенности употребления кофе на разных сроках беременности

Первый триместр

На ранних этапах организм только адаптируется, гормоны активно меняются.

Рекомендации для 1-го триместра:

0,5-1 маленькая чашка в день;
не пить натощак;
наблюдать за реакцией организма;
если тошнит или запах вызывает неприятие – отказаться.

Ваше тело само подсказывает, что ему нужно. Иногда несколько недель без кофе проходят легко – это нормально.

Второй триместр

Большинство будущих мам чувствуют прилив сил, токсикоз отступает, желание снова пить кофе может вернуться. Это период относительного комфорта, когда он переносится лучше.

В этот период разрешено немного расслабиться, однако важно соблюдать меру. Это подтверждают исследования учёных. Рекомендации:

до 1 чашки в день, лучше утром;
избегать крепкого эспрессо на голодный желудок;
запивать водой, чтобы избежать обезвоживания.

Если вы принимаете добавки, которые содержат железо, делайте перерыв минимум 1-2 часа между ними и кофе.

Третий триместр

В конце беременности чувствительность снова возрастает, поэтому важно соблюдать рекомендации:

отдавать предпочтение мягким сортам, они более безопасны;
избегать кофе за 6-8 часов до сна;
следить за ощущениями или ограничить кофеин полностью.

В третьем триместре отдых и сон – реальная необходимость, которая помогает будущей маме и ребёнку чувствовать себя лучше.

Чем можно заменить кофе во время беременности

Если хочется снизить количество кофе, есть вкусные альтернативы:

цикорий;

какао;

молоко с корицей или ванилью;

имбирный чай.

Короткая прогулка или глубокое дыхание поднимают энергию не хуже кофеина.

Заключение

Можно ли беременным пить кофе? Да – если делать это осознанно.

Одна чашка натурального кофе в день безопасна, если нет противопоказаний.

Важно, чтобы рядом были специалисты, которые помогут выбрать правильный режим питания, подскажут безопасные продукты и напитки.

В клинике NGC будущие мамы получают:

рекомендации по питанию;
наблюдение, помощь на всех этапах беременности;
ответы на любые вопросы;
поддержку врача, к которому можно обратиться в любое время.

Мы рядом, чтобы вы чувствовали спокойствие и уверенность. Берегите себя, и пусть каждое утро будет тёплым и добрым, даже если чашка стала немного меньше.