Бессонница при беременности

Беременность – это важный и волнительный период для женщины. Однако вместе с радостными моментами она приносит и много изменений, как физических, так и эмоциональных. Одним из таких изменений является бессонница, которая может сильно влиять на качество жизни. Недосыпание может стать источником стресса, влиять на здоровье женщины и развитие плода. Рассмотрим подробнее причины бессонницы на разных сроках беременности, их последствия и, конечно, способы устранения проблемы.

Причины бессонницы
при беременности

Бессонница во время беременности встречается часто, и её причины могут меняться в зависимости от триместра. Разберёмся, что вызывает бессонницу на разных стадиях беременности.

1 триместр (0-13 недель)

На ранних сроках беременности бессонница может быть вызвана большим количеством факторов:

Изменения гормонального фона: наиболее ярким и распространённым симптомом является влияние гормонов. В первом триместре резко увеличивается уровень прогестерона, который помогает поддерживать беременность, но также может вызвать чувство усталости и сонливости в течение дня. В ночное время гормональные изменения могут мешать нормальному сну, вызывая частые пробуждения.
Токсикоз: часто на ранних сроках появляются симптомы токсикоза, которые проявляются тошнотой, рвотой. Эти неприятные ощущения могут вызывать дискомфорт и мешать спокойно спать. Время от времени женщине может быть тяжело заснуть из-за постоянного ощущения дискомфорта, расстройства пищеварения.
Частые мочеиспускания: на ранних сроках у большинства беременных увеличивается объем крови и учащается мочеиспускание. Это становится особенно заметным ночью, когда женщина расслабляется, и позывы к мочеиспусканию могут нарушать сон.

2 триместр (14-27 недель)

Во втором триместре многие женщины начинают чувствовать облегчение, так как токсикоз обычно проходит. Однако проблемы со сном также могут возникать:

Физические изменения: в это время начинает расти живот, и женщина может чувствовать физический дискомфорт, особенно при попытках найти удобную позу для сна. Увеличение веса и растяжение связок также могут вызвать болевые ощущения в пояснице и животе, мешая глубокому сну.
Переменчивые эмоции: эмоциональные нарушения, связанные с гормональными колебаниями, могут по-прежнему беспокоить. Женщина может испытывать психологическое беспокойство о будущем, стресс или нервозность по поводу родов. Эти эмоции могут мешать расслаблению, засыпанию.
Синдром беспокойных ног: это частая проблема будущих мам, которая может появиться во втором триместре. Женщина чувствует сильное желание двигать ногами, что мешает спокойно спать.

3 триместр (28-40 недель)

На поздних сроках (третьем триместре) беременности бессонница становится более выраженной и её причины становятся другими:

Сложности с дыханием: с увеличением живота, начиная с 29–30 недели вынашивания, давление на диафрагму увеличивается, и женщина может испытывать затруднение дыхания, особенно ночью. Это распространённое состояние вызывает беспокойство, дискомфорт, мешает нормальному сну.
Ночные судороги: на поздних сроках женщины могут столкнуться с судорогами в ногах, особенно ночью. Это часто вызвано нехваткой кальция, магния, что также может существенно нарушить сон.
Психологическое напряжение: приближаются роды, поэтому женщины обычно переживают за предстоящие события, испытывают страх, тревогу. Эти эмоции могут влиять на качество сна.
Частые позывы к мочеиспусканию: на поздних сроках давление растущей матки на мочевой пузырь становится более выраженным, поэтому приходится часто просыпаться для посещения туалета.

Последствия бессонницы
при беременности

Невозможность нормально выспаться может привести к ряду последствий для женщины и её будущего ребёнка:

Ухудшение самочувствия: недосыпание вызывает раздражительность, усталость в организме, снижает концентрацию. Будущая мама может чувствовать себя постоянно измотанной и подавленной. Эти признаки связаны с физиологическими изменениями, которые происходят в это время, поэтому важно часто устраивать отдых.
Снижение иммунитета: постоянная бессонница ослабляет иммунную систему, что может повысить риск заболеваний и инфекций во время беременности, что сильно беспокоит акушеров-гинекологов.
Повышенный уровень стресса: нехватка сна увеличивает уровень стресса, тревожности, что влияет на психоэмоциональное состояние женщины, её благополучие.
Проблемы с родами: длительная бессонница часто приводит к проблемам с самочувствием в родах и после них. Недостаток сна сказывается на уровне энергии, что может сделать роды более сложными, возникает риск развития осложнений.

Сделайте первый шаг к счастью!

Наши сотрудники стояли у истоков развития репродуктивной медицины в России и известны во всем мире как профессионалы высокого уровня!

Записаться на консультацию

Введите Ваше имя

Введите Ваш телефон

Даю согласие на обработку Персональных данных. Вы можете отозвать согласие, написав на Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript..

Записаться

Способы решения
проблем со сном

Если вы столкнулись с бессонницей во время беременности, вот несколько простых, но надёжных способов для борьбы с ней, способные улучшить качество сна и сделать засыпание быстрым:

Установите режим сна: постепенно приучайте себя ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы наладить внутренние часы. Все важные дела лучше делать в первой половине дня.

Создайте комфортную обстановку для сна: используйте удобные подушки для поддержки живота, спины, создайте прохладу, темноту в комнате.

Используйте расслабляющие упражнения: йога, дыхательные практики или лёгкая растяжка помогут снять напряжение и расслабиться перед сном.

Избегайте возбуждающих веществ: ограничьте употребление кофе, чая, других напитков с кофеином, исключите поздние ужины.

Тёплая ванна: лёгкая тёплая ванна перед сном расслабит мышцы, поможет бороться со стрессом.

Больше говорите с врачом: если бессонница становится хронической или сопровождается другими симптомами, обсудите это с вашим гинекологом, чтобы исключить возможные заболевания или дефицит витаминов.

В каких случаях нужно
обращаться к врачу

Если невозможно уснуть, а бессонница сопровождается другими симптомами – головными болями, отёками, высокой температурой или болью в животе, важно немедленно посетить врача. Он проведет необходимые обследования, назначит корректирующее лечение этих и других выявленных нарушений, если это необходимо. Помните – здоровье матери и малыша всегда в приоритете.

Заключение

Бессонница во время беременности – распространённое явление, с которым обычно сталкиваются многие женщины. Из-за гормональных изменений, физического дискомфорта, а также волнений и стресса, сон бывает прерывистым, непродуктивным. Однако нужно понимать, что бессонница – не приговор, а простые, но эффективные методы помогут вернуть нормальный сон.

В клинике NGC мы понимаем, как важны комфортные условия для будущей мамы, ведь здоровый сон – не просто способ восстановления сил, но и важное условие для нормального протекания беременности. Наши врачи помогают женщинам справляться с бессонницей и прочими проблемами, сопровождающими беременность, используя подход, основанный на особенностях каждой пациентки. Здесь предлагают медицинские и психоэмоциональные решения, учитывая особенности вашего состояния.

Также в клинике NGC мы проводим комплексное ведение беременности, начиная с первого визита, включая поддержку в послеродовом периоде. Мы учитываем все аспекты здоровья женщины, предоставляем консультации и помогаем настроиться на позитивный и спокойный период ожидания ребёнка. Наши врачи применяют современные методы, технологии, чтобы обеспечить вам максимальное удобство и устранить все возможные риски.

Если бессонница или другие проблемы с беременностью доставляют вам неудобства, можете обратиться в клинику NGC. Наши врачи готовы предоставить вам подробную консультацию, разработать персональный план для борьбы с бессонницей, поддерживать ваше здоровье на каждом этапе беременности.